Bagaimana cara membantu?

1. Tetap berhubungan
Memberi tahu teman Anda bahwa Anda masih peduli padanya saat dia terus mengatasi depresi. Memberi tahu teman Anda bahwa Anda masih peduli padanya saat dia terus bekerja melalui depresi dapat membantu.

Orang yang hidup dengan depresi mungkin menjadi lebih menyendiri dan menghindari menjangkau, jadi Anda mungkin mendapati diri Anda melakukan lebih banyak pekerjaan untuk menjaga persahabatan. Tetapi terus menjadi kehadiran yang mendukung dalam kehidupan teman Anda dapat membuat perbedaan besar bagi mereka, bahkan jika mereka tidak dapat mengungkapkannya kepada Anda saat ini.

Anda dapat memulai percakapan dengan membagikan kekhawatiran Anda dan mengajukan pertanyaan spesifik.
“Sepertinya kamu mengalami kesulitan akhir-akhir ini. Apa yang sedang kamu pikirkan?”
“Kedengarannya sangat sulit. Saya turut berduka mendengarnya.”

2. Bantu mereka menemukan dukungan
Teman Anda mungkin tidak menyadari bahwa mereka sedang menghadapi depresi, atau mereka mungkin tidak yakin bagaimana mencari dukungan. Jika teman Anda tampaknya tertarik dengan konseling, tawarkan untuk membantunya meninjau calon terapis. Anda dapat membantu teman Anda membuat daftar hal-hal untuk ditanyakan kepada calon terapis dan hal-hal yang ingin mereka sebutkan di sesi pertama mereka. Mendorong mereka dan mendukung mereka untuk membuat janji temu pertama bisa sangat membantu jika mereka mengalami kesulitan.

3. Jaga dirimu
Saat Anda peduli dengan seseorang yang hidup dengan depresi, Anda tergoda untuk meninggalkan segalanya untuk berada di sisinya dan mendukungnya. Tidak salah ingin membantu teman, tetapi penting juga untuk mengurus kebutuhan Anda sendiri.

Tidak apa-apa mengambil ruang untuk diri sendiri jika Anda merasa lelah secara emosional.

Cobalah untuk tidak membiarkan hal itu mempengaruhi Anda jika teman Anda tampaknya menyerang Anda karena marah atau frustrasi, terus membatalkan rencana (atau lupa menindaklanjuti), atau tidak ingin melakukan banyak hal.