Meningkatkan kesejahteraan mental melalui makan

Para ahli telah lama menduga bahwa 85% dark chocolate dapat membantu mengurangi stres dan kecemasan.

Cokelat hitam juga merupakan sumber magnesium yang baik. Makan makanan dengan magnesium yang cukup di dalamnya atau mengonsumsi suplemen dapat mengurangi gejala stres dan kecemasan.

Yoghurt mengandung bakteri sehat. Bukti yang muncul menunjukkan bahwa bakteri dan produk fermentasi ini memiliki efek positif pada kesehatan otak.

Memasukkan yogurt dan makanan fermentasi lainnya seperti keju, sauerkraut, kimchi, dan produk kedelai yang difermentasi dalam makanan dapat bermanfaat bagi bakteri usus alami dan dapat mengurangi kecemasan dan stres.

Teh hijau mengandung asam amino yang disebut theanine, yang telah semakin diteliti karena efek potensialnya pada

gangguan suasana hati. Theanine memiliki efek anti-kecemasan dan menenangkan dan dapat meningkatkan produksi serotonin dan dopamin. Teh hijau mudah ditambahkan ke makanan sehari-hari. Ini adalah pengganti yang cocok untuk minuman ringan, kopi, dan minuman beralkohol.