Penegasan diri yang positif mengacu pada praktik mengulangi pernyataan atau keyakinan positif tentang diri sendiri untuk meningkatkan citra diri dan meningkatkan kepercayaan diri. Ada bukti yang menunjukkan bahwa terlibat dalam penegasan diri yang positif dapat berdampak positif pada kesehatan mental.
Salah satu cara penegasan diri yang positif dapat meningkatkan kesejahteraan mental adalah dengan mengurangi self-talk negatif, yang merupakan ciri umum dari depresi dan kecemasan. Ketika kita terlibat dalam self-talk negatif, kita memperkuat keyakinan negatif tentang diri kita sendiri, yang dapat menyebabkan perasaan rendah diri dan harga diri. Dengan mengganti self-talk negatif dengan afirmasi diri positif, kita dapat memutus siklus ini dan meningkatkan citra diri kita.
Pembicaraan diri sendiri yang negatif dapat terjadi dalam berbagai bentuk, seperti kritik diri, menyalahkan diri sendiri, dan keraguan diri. Misalnya, jika kita melakukan kesalahan, kita mungkin melakukan self-talk negatif dengan mengatakan pada diri sendiri bahwa kita bodoh atau tidak kompeten. Seiring waktu, jenis self-talk ini dapat mengikis harga diri kita dan berkontribusi pada perasaan cemas dan depresi.
Penelitian telah menunjukkan bahwa cara kita berbicara kepada diri sendiri dapat berdampak signifikan pada kesehatan mental kita. Faktanya, terapi perilaku-kognitif, sejenis terapi yang berfokus pada perubahan pola pikir negatif, telah terbukti sebagai pengobatan yang efektif untuk depresi dan kecemasan.
Jangan mengabaikan cara kita berbicara kepada diri kita sendiri. Ini dapat memiliki efek yang kuat pada kesejahteraan mental kita. Dengan menumbuhkan self-talk positif dan menantang self-talk negatif, kita dapat meningkatkan harga diri kita dan meningkatkan perasaan kesejahteraan dan ketahanan.
