Pekerjaan Pekerja Rumah Tangga (PRT) seringkali berhubungan dengan pekerjaan mengurus orang lain. Namun, untuk menjaga dan mengurus orang lain dengan baik, kita perlu menjaga diri kita sendiri terlebih dahulu. Oleh karena itu, selain menjaga kesehatan fisik kita juga harus menjaga kesehatan mental kita. Seperti yang ditekankan oleh Organisasi Kesehatan Dunia (WHO), tidak ada kesehatan tanpa kesehatan mental. Mari kita coba beberapa tips ini untuk membantu Anda merasa lebih baik dan lebih bahagia:
Membuat koneksi dengan orang lain. Anda dapat bergabung dengan (KDS) Kelompok Dukungan Sebaya atau menghadiri acara-acacara komunitas untuk bertemu orang dan menjalin pertemanan di waktu luang Anda. Berbicara dengan orang lain yang memahami perasaan Anda bisa menjadi terapi. Saat ini, selain kegiatan tatap muka, banyak kegiatan dukungan sebaya juga dilakukan secara daring agar mudah diakses.
Buatlah “Me Time” dan nikmatilah. Luangkan waktu setiap hari untuk diri Anda sendiri meski hanya 10 menit. Lakukan hal-hal yang Anda sukai, seperti membaca, meditasi, menyanyi, menari, menggambar, atau mendengarkan musik. Berjalan-jalan atau berolahraga juga bisa membantu Anda merasa baik.
Lakukan langkah-langkah untuk mengatasi stres Anda. Untuk mengelola stress, cobalah hal-hal seperti metode pernapasan dalam atau penapasan diafragma, meditasi, atau latihan peregangan. Ini dapat membantu Anda merasa tenang dan tidak terlalu cemas. Ingat, Anda bisa berpikir dan bertindak lebih baik saat Anda tenang.
Jangan ragu untuk mencari bantuan jika Anda membutuhkannya. Jika Anda merasa sedih, cemas, atau stres sepanjang waktu, atau jika Anda kesulitan menghadapi kehidupan sehari-hari, tidak ada salahnya mencari bantuan. Tidak apa-apa untuk merasa tidak baik-baik saja, dan itu menunjukkan daya resiliensi (ketahanan diri) Anda membutuhkan bantuan. Selain mencari bantuan dari teman Anda, Anda juga dapat mencoba menghubungi profesional layanan sosial atau mengobrol dengan sukarelawan terlatih kami.
Menjaga kesehatan mental sama pentingnya dengan menjaga kesehatan fisik. Dengan praktik ini, Anda dapat meningkatkan ketahanan diri dan menikmati hidup yang lebih memuaskan. Mari kita perhatikan kesehatan mental kita dan utamakan perawatan diri untuk masa depan yang lebih baik.
Contoh komunitas layanan sosial yang bisa dihubungi:
1. The Mission for Migrant Workers: Ini adalah sebuah organisasi di Hong Kong yang menyediakan berbagai layanan untuk pekerja rumah tangga migran, termasuk konseling, nasihat hukum, dan pendidikan. Mereka juga memiliki layanan saluran bantuan yang dapat Anda hubungi untuk mendapatkan dukungan. (Helpline: 2522 8264. Sumber: https://www.migrants.net/ )
2. The Samaritans Hong Kong: Ini adalah hotline 24 jam yang memberikan dukungan emosional kepada siapa pun yang mengalami kesulitan, termasuk pekerja rumah tangga migran. Anda dapat menelepon mereka secara gratis dan juga bisa menggunakan identitas anonim atau tanpa nama. (Hotline 24 Jam: 2896 0000. Sumber: https://samaritans.org.hk/ )
3. Helps for Domestic Workers: Ini adalah organisasi nirlaba yang menawarkan berbagai program untuk membantu pekerja rumah tangga migran di Hong Kong. Organisasi ini memiliki tim konseling profesional yang memberikan dukungan dan bimbingan emosional tentang hak-hak hukum, manajemen keuangan, dan keamanan pribadi. Mereka juga menawarkan program pelatihan dan pendidikan, termasuk kursus memasak, membuat kue, dan keterampilan komputer . (Sumber: https://helpfordomesticworkers.org/en/home/ )
4. Domestic Workers Corner Hong Kong: Ini adalah kelompok dukungan sebaya online yang memberikan dukungan dan layanan rujukan kepada pekerja rumah tangga migran tentang segala macam masalah. Mereka juga menyelenggarakan pelatihan dan kegiatan sosial bagi pekerja rumah tangga migran. (Sumber: https://www.facebook.com/DWCornerHK/)
Baca selengkapnya:
