Gangguan obsesif kompulsif

Gangguan obsesif kompulsif adalah kondisi kesehatan mental umum di mana seseorang memiliki pikiran obsesif dan perilaku kompulsif.

Obsesi adalah pikiran, citra, atau dorongan yang tidak diinginkan dan tidak menyenangkan yang berulang kali memasuki pikiran Anda, menyebabkan perasaan cemas, jijik, atau tidak nyaman.

Gejala umum meliputi:

– Takut kuman atau virus

– Pikiran terlarang atau tabu yang tidak diinginkan yang melibatkan seks, agama, atau bahaya

– Pikiran agresif terhadap orang lain atau diri sendiri

– Memiliki hal-hal yang simetris atau dalam urutan yang sempurna

Paksaan adalah perilaku berulang atau tindakan mental yang Anda rasa perlu Anda lakukan untuk meredakan sementara perasaan tidak menyenangkan yang ditimbulkan oleh pikiran obsesif.

Kompulsi umum meliputi:

– Membersihkan dan/atau mencuci tangan secara berlebihan

– Memesan dan mengatur hal-hal tertentu, cara yang tepat

– Berulang kali memeriksa hal-hal, seperti memeriksa berulang kali untuk melihat apakah pintu terkunci atau oven mati

– Penghitungan kompulsif

Apa saja tanda-tanda gangguan obsesif kompulsif?

Tidak semua ritual atau kebiasaan adalah paksaan. Setiap orang kadang-kadang mengecek hal-hal. Tetapi penderita OCD umumnya:
– Tidak dapat mengendalikan pikiran atau perilakunya, bahkan ketika pikiran atau perilaku tersebut dianggap berlebihan
– Habiskan setidaknya 1 jam sehari untuk pikiran atau perilaku ini
– Tidak merasa senang saat melakukan perilaku atau ritual, tetapi mungkin merasakan kelegaan singkat dari kecemasan yang disebabkan oleh pikiran
– Mengalami masalah yang signifikan dalam kehidupan sehari-hari mereka karena pemikiran atau perilaku tersebut

Apa yang menyebabkan gangguan obsesif kompulsif?

Penyebab OCD meliputi faktor psikologis, biologis, dan lingkungan.

Secara psikologis, beberapa orang sangat perfeksionis, memiliki standar moral yang sangat tinggi atau sangat memperhatikan detail. Karakteristik ini berguna secara umum tetapi akan menyebabkan timbulnya OCD jika menjadi ekstrim.

Secara biologis, OCD dapat disebabkan oleh mutasi genetik. Mereka yang memiliki riwayat keluarga OCD mungkin memiliki peluang lebih tinggi untuk menderita OCD, terutama yang mulai muncul pada masa kanak-kanak atau remaja. Penelitian juga menunjukkan bahwa ketidakseimbangan serotonin di otak, keterlambatan perkembangan, dan infeksi Streptococcal A dapat menyebabkan gejala OCD.

Faktor lingkungan seperti stres, trauma, dan bahkan bakteri juga dapat berperan dalam penyebab OCD. Dan sekitar sepertiga kasus OCD dipicu oleh peristiwa yang membuat stres.

Jaga teman sebaya di bawah masa beberapa peristiwa yang membuat stres. Jangan ragu atau malu untuk mencari bantuan dari praktisi kesehatan mental.

Depresi (juga dikenal sebagai depresi berat, gangguan depresi berat, atau depresi klinis) adalah gangguan suasana hati yang umum namun serius. Ini menyebabkan perasaan sedih dan/atau kehilangan minat pada aktivitas yang pernah Anda nikmati, dan dapat menyebabkan berbagai masalah emosional dan fisik serta dapat menurunkan kemampuan Anda untuk berfungsi di tempat kerja dan di rumah. Jadi, jika Anda didiagnosis menderita gangguan tersebut, perasaan dan pemikiran Anda akan terpengaruh secara negatif serta cara Anda bertindak dan menangani aktivitas sehari-hari, seperti tidur, makan, atau bekerja. Artinya, depresi dapat memengaruhi semua aspek kehidupan, termasuk hubungan dengan keluarga, teman, dan masyarakat, serta dapat diakibatkan atau menimbulkan masalah di sekolah dan di tempat kerja.

Depresi berbeda dengan kesedihan atau kesedihan

Depresi berbeda dengan kesedihan atau kesedihan. Kematian orang yang dicintai, kehilangan pekerjaan, atau berakhirnya suatu hubungan adalah pengalaman yang sulit untuk ditanggung seseorang dan wajar jika perasaan sedih atau duka berkembang sebagai respons terhadap situasi seperti itu. Kadang-kadang, orang yang mengalami kehilangan tersebut menggambarkan diri mereka sebagai “depresi” tetapi itu tidak sama dengan depresi. Dibandingkan dengan kesedihan, ketika seseorang mengalami depresi berat, suasana hati dan / atau minat (kesenangan) mereka menurun selama sebagian besar dari dua minggu terakhir, perasaan tidak berharga dan membenci diri sendiri adalah hal biasa, dan pikiran terfokus untuk mengakhiri hidup seseorang karena untuk merasa tidak berharga atau tidak layak hidup atau tidak mampu mengatasi rasa sakit depresi.

Siapa pun bisa mengalami depresi, bahkan mereka yang tampaknya hidup dalam keadaan yang relatif ideal — mitos tentang “terlalu beruntung untuk mengalami depresi” sama sekali tidak benar. Depresi dapat diobati. Perawatan mungkin termasuk obat-obatan (antidepresan) dan psikoterapi. Psikoterapi, yang dikenal sebagai “terapi bicara”, dapat membantu penderita depresi dengan mengajari mereka cara berpikir & berperilaku baru serta cara mengubah kebiasaan yang berkontribusi terhadap depresi.

Jika Anda berpikir Anda atau orang yang Anda cintai mungkin sedang berjuang melawan depresi, jangan ragu untuk berbicara dengan profesional seperti pekerja sosial atau terapis. Ketahuilah bahwa tidak ada yang perlu malu untuk mencari bantuan dan ingatlah bahwa semuanya menjadi lebih baik.

References

American Psychiatric Association. (n.d.). What Is Depression? https://www.psychiatry.org/patients-families/depression/what-is-depression

National Institute of Mental Health (NIMH). (n.d.). Depression. https://www.nimh.nih.gov/health/topics/depression

World Health Organization (WHO). (2022, March). Depressive disorder (depression). https://www.who.int/news-room/fact-sheets/detail/depression

Meskipun gejala depresi dapat bervariasi dari orang ke orang, orang dengan depresi mungkin merasa sedih & putus asa, dan kehilangan minat pada hal-hal yang biasa mereka nikmati. Berikut adalah beberapa gejala umum depresi yang dapat Anda waspadai ketika bertanya-tanya apakah Anda atau orang yang Anda cintai mungkin sedang berjuang melawan depresi.

Gejala fisik:

Bergerak atau berbicara lebih lambat dari biasanya

Perubahan nafsu makan atau berat badan — biasanya menurun, namun terkadang meningkat

Sembelit atau masalah pencernaan

Sakit dan nyeri yang tidak dapat dijelaskan, misalnya sakit kepala

Kekurangan energi

Gairah seks rendah

Perubahan siklus haid, haid tidak teratur

Gangguan tidur – kesulitan tidur atau tetap tidur, atau rasa kantuk yang berlebihan di siang hari dan/atau kebutuhan untuk tidur dalam waktu yang lama

Gejala psikologis/perilaku

Suasana hati yang terus-menerus rendah (misalnya, perasaan “kosong”) atau kesedihan

Terus-menerus merasa putus asa dan tidak berdaya

Memiliki harga diri yang rendah, perasaan tidak berharga

Terus-menerus Merasa menangis, selalu ingin menangis

Terus-menerus merasa bersalah, menyalahkan diri sendiri secara berlebihan

Terus-menerus merasa mudah tersinggung dan tidak toleran terhadap orang lain

Terus-menerus merasa gelisah atau gelisah

Peningkatan keterlibatan dalam aktivitas berisiko tinggi (misalnya, alkohol dan/atau obat-obatan)

Impulsif yang lebih besar

Tidak memiliki motivasi atau minat pada berbagai hal, bahkan pada hal-hal yang biasa Anda nikmati

Tidak mendapatkan kenikmatan apapun dari hidup

Merasa sulit untuk mengambil keputusan

Kesulitan dengan ingatan atau konsentrasi

Selalu merasa cemas atau khawatir, bahkan tanpa alasan tertentu

Memiliki pikiran untuk bunuh diri atau pikiran untuk menyakiti diri sendiri

Gejala sosial

Penarikan sosial atau isolasi – menghindari kontak dengan teman dan mengambil bagian dalam kegiatan sosial yang lebih sedikit

Mengabaikan hobi dan minat Anda

Mengalami kesulitan di rumah, pekerjaan, atau kehidupan keluarga – misalnya, karena tidak dapat memenuhi tanggung jawab dalam keluarga atau di tempat kerja, atau mengabaikan peran penting

Harap diingat bahwa depresi dapat terlihat berbeda pada setiap orang, dan tingkat gejala yang dialami di atas juga dapat bervariasi. Gejala-gejala di atas bukanlah kriteria depresi, jadi Anda tidak perlu mengalami semua gejala tersebut untuk mengalami depresi. Jika Anda atau orang yang Anda kasihi terus berjuang dengan gejala di atas selama 2 minggu atau lebih, jangan ragu untuk berbicara dengan profesional seperti pekerja sosial atau terapis. Ketahuilah bahwa tidak ada yang perlu malu untuk mencari bantuan dan ingatlah bahwa semuanya menjadi lebih baik.

References

American Psychiatric Association. (2013). Diagnostic and statistical manual of mental disorders (5th ed.). Washington, DC: Author.

National Institute of Mental Health (NIMH). (n.d.). Depression. https://www.nimh.nih.gov/health/topics/depression

United Kingdom National Health Service (NHS). (2019, December 10). Symptoms – Clinical depression. https://www.nhs.uk/mental-health/conditions/clinical-depression/symptoms/

Apa itu Kecemasan atau Anxiety?

Kecemasan atau anxiety merupakan perasaan tidak nyaman, seperti khawatir atau takut, yang bisa ringan atau berat. Setiap orang memiliki perasaan cemas di beberapa titik dalam hidup mereka. Misalnya, Anda mungkin merasa khawatir dan cemas menghadapi wawancara kerja atau memulai pekerjaan baru.

Apakah kecemasan semuanya buruk?

Dalam rentang yang dapat dikontrol, kecemasan dapat membuat Anda sadar akan bahaya, membantu Anda menghitung risiko, dan memotivasi Anda untuk tetap teratur dan siap. Tetapi ketika kecemasan menjadi hal yang sering dialami atau kekambuhan setiap hari dan dapat memengaruhi kehidupan normal Anda, inilah saatnya untuk bertindak sebelum kecemasan itu menjadi semakin parah. Cobalah untuk berbicara dengan teman tepercaya atau kelompok pendukung Anda jika kecemasan memengaruhi kehidupan sehari-hari Anda atau membuat Anda tertekan.

Kecemasan dapat menyebabkan gejala baik secara psikologis maupun fisik. Gejala ini bervariasi dari orang ke orang, tetapi dapat mencakup:
1) Pikiran atau keyakinan cemas yang sulit dikendalikan;
2) Merasa gelisah atau khawatir;
3) Kesulitan berkonsentrasi atau tidur;
4) Nyeri atau ketidaknyamanan yang tidak dapat dijelaskan;
5) Pusing;
6) dan perasaan detak jantung yang tidak nyaman atau tidak biasa.

Gangguan stres pascatrauma

Gangguan stres pasca-trauma (PTSD) adalah gangguan kesehatan mental yang berkembang pada orang-orang yang pernah mengalami peristiwa traumatis atau serangkaian peristiwa atau kondisi, serta pada mereka yang menyaksikan atau terpapar pada peristiwa-peristiwa traumatis tersebut. Peristiwa-peristiwa traumatis ini dapat berdampak secara emosional atau fisik, hingga membahayakan nyawa, yang mempengaruhi kesejahteraan mental, fisik, sosial, dan/atau spiritual. Beberapa contohnya adalah bencana alam, kecelakaan/cedera serius, tindakan terorisme, perang/pertempuran, pemerkosaan/serangan seksual, trauma sejarah, kekerasan dalam hubungan intim, dan bullying. Gejala-gejala PTSD dalam tingkat keseriusan yang berbeda-beda tercantum di bawah ini:

– Kenangan berulang atau kilas balik akan peristiwa traumatis yang tak terkendali

– Menhindari pengingat dan pemicu potensial dari peristiwa traumatis

– Pikiran negatif yang terdistorsi tentang diri sendiri/orang lain atau penyebab peristiwa tersebut.

– Merasa terpisah dari orang lain.

– Tidak mampu merasakan emosi positif.

– Mudah tersinggung dan sering mengalami ledakan amarah.

– Berperilaku secara sembrono.

– Terlalu waspada dan mencurigai lingkungan sekitar serta mudah terkejut.

– Mengalami masalah konsentrasi atau tidur

Wajar bagi seseorang untuk mengalami gejala-gejala tersebut setelah mengalami peristiwa traumatis. Namun, jika gejala-gejala ini berlangsung lebih dari sebulan dan menyebabkan gangguan besar dalam kehidupan dan pekerjaan sehari-hari, diagnosa PTSD mungkin dapat diberikan. Seorang individu umumnya akan mengalami gejala PTSD dalam waktu tiga bulan setelah trauma. Namun, gejala juga dapat muncul lebih nanti dan berlangsung selama berbulan-bulan atau bahkan bertahun-tahun. Awalnya, PTSD sering diamati pada veteran perang, tetapi dapat berkembang pada siapa pun dalam usia berapa pun. PTSD juga dapat muncul bersamaan dengan kondisi lain seperti depresi, penyalahgunaan zat, masalah ingatan, serta masalah kesehatan fisik dan mental lainnya.

Jika Anda menderita PTSD, ada beberapa hal yang dapat dilakukan untuk membantu mengatasi gejala-gejala Anda dan memulai perjalanan menuju pemulihan.

Saat sedang mengalami kilas balik atau gejala yang menganggu lainnya, Anda dapat menggunakan teknik ‘grounding’ untuk tetap menjaga diri Anda di keadaan sekarang dengan memfokuskan diri untuk mengambil nafas yang teratur, meyakinkan diri bahwa Anda aman, serta mendeskripsikan secara lisan tentang hal-hal yang ada di ruangan tempat Anda berada. Mendapatkan dukungan dari keluarga, teman dekat, kelompok pendukung, atau tenaga profesional juga akan sangat membantu dalam proses Anda mengolah emosi dan trauma.

Jika ada seseorang yang Anda kenal mengalami PTSD, Anda dapat memberikan dukungan dengan bertanya bagaimana Anda bisa membantu mereka.

Mereka mungkin tidak akan secara terbuka ingin membicarakan trauma mereka, namun biarkan mereka berbagi apa yang dapat membuat mereka merasa nyaman. Anda juga dapat mendorong mereka untuk beraktivitas dengan Anda secara bersama-sama karena penderita PTSD cenderung menutup diri dari acara sosial. Jika memungkinkan, Anda dapat mencari tahu apa yang memicu gejala mereka sehingga Anda dapat membantu menghindari situasi-situasi tersebut. Tetap tenang dan sabar ketika mereka mengalami kilas balik atau gejala lainnya. Dorong mereka untuk mencari bantuan profesional terutama jika mereka mengalami kesusahan besar yang sudah mempengaruhi kehidupan sehari-hari mereka.

References:

https://www.mind.org.uk/information-support/types-of-mental-health-problems/post-traumatic-stress-disorder-ptsd-and-complex-ptsd/about-ptsd/#:~:text=Post%2Dtraumatic%20stress%20disorder%20(PTSD)%20is%20a%20mental%20health,not%20only%20diagnosed%20in%20soldiers.

https://www.psychiatry.org/patients-families/ptsd/what-is-ptsd

Gangguan penyesuaian melibatkan gejala emosional dan perilaku yang kuat dan menyusahkan karena peristiwa kehidupan yang penuh tekanan. Gejala-gejalanya disebabkan oleh waktu yang sulit untuk mengatasi namun reaksinya berlebihan dan jauh lebih kuat dari yang diharapkan dan kemampuan seseorang untuk berfungsi sehari-hari sangat terganggu. Ini dapat berkembang untuk orang-orang di segala usia.

Penyebab gangguan penyesuaian

Penyebab stres dapat berupa peristiwa tunggal atau multipel, tetapi pemicu stres ini tidak harus berupa peristiwa traumatis. Berikut beberapa contohnya:

– Kematian anggota keluarga atau teman

– Penyakit atau masalah kesehatan lainnya pada diri Anda atau orang yang Anda cintai

– Masalah keluarga atau konflik

– Masalah hubungan seperti putus cinta, perceraian, dan masalah perkawinan

– Perubahan hidup secara umum (pensiun, menikah, punya bayi, dll.)

– Pindah ke rumah lain atau kota lain

– Bencana atau tragedi tak terduga

– Kesulitan keuangan dan kekhawatiran tentang uang

– Masalah seksualitas

– Masalah pekerjaan (kehilangan pekerjaan, gagal memenuhi tujuan)

– Tinggal di daerah rawan kejahatan

Gejala umum gangguan penyesuaian

Gangguan penyesuaian adalah kondisi jangka pendek. Gejala biasanya muncul segera setelah kejadian yang membuat stres dan berakhir dalam waktu 6 bulan setelahnya. Gejalanya cukup parah untuk memengaruhi pekerjaan atau kehidupan sosial. Berikut adalah gejala umumnya:

– Lelah, tapi tidak bisa tidur (insomnia)

– Badan pegal-pegal, sakit kepala, atau sakit perut dan pegal-pegal

– Palpitasi jantung

– Tangan berkeringat atau gemetar

– Bertindak memberontak, merusak, sembrono atau impulsif

– Menjadi cemas atau gelisah, merasa terjebak, putus asa

– Merasa kewalahan dan stres

– Sulit berkonsentrasi

– Menangis, merasa sedih atau putus asa, dan mungkin menarik diri dari orang lain

– Perasaan sedih; kurang energi atau antusiasme; kehilangan harga diri

– Kehilangan minat dalam aktivitas sehari-hari

– Perubahan kebiasaan makan

– Penyalahgunaan alkohol atau obat-obatan

– Memiliki pikiran atau perilaku bunuh diri

Bagaimana saya bisa mengatasi gangguan penyesuaian?

Jika Anda telah didiagnosis dengan gangguan penyesuaian, ada banyak cara untuk mengelola gejala Anda dan membantu Anda kembali ke tingkat fungsi sehari-hari yang sama seperti sebelumnya.

Pertama, Anda dapat memperbaiki gejala Anda dengan memprioritaskan perawatan diri dengan dorongan dan bantuan dari keluarga dan teman Anda. Perawatan diri melibatkan menjaga kesehatan dan kebersihan fisik Anda seperti menjaga kebiasaan sehat (tidur dan makan tepat waktu, dan berolahraga) dan menghindari alkohol dan obat-obatan. Membuat rutinitas harian dapat membantu Anda mengatasi dan menyesuaikan diri dengan perubahan dalam hidup Anda. Perawatan diri juga mencakup perhatian penuh dan lebih hadir pada saat itu daripada disibukkan dengan peristiwa yang membuat stres. Anda bisa mencoba jalan-jalan, peregangan, hobi (musik, memasak, menggambar, membaca, menonton film). Kegiatan ini tidak hanya menyenangkan atau mengganggu, tetapi juga membantu Anda melepaskan diri dari perasaan tertekan atau kewalahan.

Kedua, Anda bisa mendapatkan dukungan dari kelompok swadaya atau kelompok masyarakat untuk dukungan sosial dan membantu Anda kembali beraktivitas sosial. Terakhir, Anda juga dapat mencari ahli kesehatan mental yang dapat melakukan konseling atau terapi bicara dengan Anda untuk membantu Anda mengelola gejala dengan lebih baik.