Mga aktibidad sa pangangalaga sa sarili
Alam namin na bilang isang domestic worker ang iyong trabaho ay hinihingi at madalas na nag-iiwan sa iyo ng kaunting oras para sa iyong sarili. Gayunpaman, mahalagang unahin ang pangangalaga sa sarili upang mapanatili ang iyong pisikal at mental na kalusugan.
Ang paglalaan ng oras upang pangalagaan ang iyong sarili ay makakatulong sa iyong pakiramdam na mas masigla, nare-refresh, at mas mahusay na handa upang mahawakan ang mga hamon ng iyong trabaho. Narito ang ilang simpleng mga tip sa pangangalaga sa sarili na maaari mong subukan:
1.Kumain ng maayos, makakuha ng sapat na tulog at mag-ehersisyo araw-araw.
2. Gumawa ng aktibidad na kinagigiliwan mo o nakikitang makabuluhan araw-araw (hal., sining, pagbabasa, panalangin, pakikipag-usap sa isang kaibigan)
3. Maglaan ng oras upang makipag-usap sa mga kaibigan o pamilya tungkol sa iyong trabaho o anumang bagay na interesado sa iyo.
4.Magtatag ng pang-araw-araw na gawain.
5. Magsanay ng pasasalamat. Gumawa ng maikling listahan (papel o sa iyong ulo) ng mga paraan kung paano ka nakatulong sa iba o mga bagay na pinasasalamatan mo.
6. Tumutok sa kung ano ang kinokontrol mo at bitawan ang mga bagay na hindi mo kaya. Magsanay sa pamamahala ng stress at pagpapahinga.
Tandaan, ang pag-aalaga sa iyong sarili ay hindi makasarili – ito ay mahalaga para sa iyong kagalingan. Sa pamamagitan ng pagbibigay-priyoridad sa pag-aalaga sa sarili, mas mapaglilingkuran mo ang iba at mas makaramdam ka ng kasiyahan sa iyong trabaho.
