Ang adjustment disorder ay isang panandaliang sakit sa isip gayunpaman, isa pa rin itong tunay na alalahanin sa kalusugan ng isip. Ang pag-unawa sa higit pa tungkol sa adjustment disorder ay maaaring makatulong sa mga na-diagnose upang makapaghanda kang pamahalaan ang iyong mga sintomas at makakatulong din ito sa mga taong may mga mahal sa buhay na may diagnosis.
Pabula: Ang karamdaman sa pagsasaayos ay kapareho ng PTSD
Ang PTSD at adjustment disorder ay parehong sanhi ng mga nakababahalang kaganapan sa buhay gayunpaman, para sa PTSD ang mga sanhi ay karaniwang mga traumatikong kaganapan. Higit pa rito, ang mga may PTSD ay may mga sintomas na hindi nakikita sa mga taong may adjustment disorder tulad ng mga flashback, pag-iwas sa mga tao, pag-iisip, at mga lugar na nag-uudyok ng mga flashback, at labis na pagbabantay sa kanilang paligid. Ang mga sintomas ng PTSD ay maaaring bumuo ng matagal pagkatapos ng isang traumatikong kaganapan at ang mga sintomas ay maaaring tumagal ng maraming taon pagkatapos ng kaganapang iyon. Ang mga sintomas ng adjustment disorder ay kadalasang nagkakaroon kaagad pagkatapos ng nakababahalang kaganapan sa buhay at humihinto sa loob ng 6 na buwan pagkatapos ng kaganapang iyon.
Pabula: Ang karamdaman sa pagsasaayos ay sanhi lamang ng mga negatibong pangyayari sa buhay
Ang adjustment disorder ay kadalasang na-trigger ng mga negatibo at mabigat na pangyayari sa buhay gaya ng pagkamatay o pagkakasakit ng isang mahal sa buhay, mga problema sa trabaho, sa iyong pananalapi, o sa iyong mga relasyon, at higit pa. Gayunpaman, ang iba pang malalaking pagbabago sa buhay gaya ng pagkakaroon ng isang sanggol sa unang pagkakataon, pagretiro, o paglipat sa isang bagong tahanan ay maaari ding magdulot ng adjustment disorder.
Pabula: Hindi maiiwasan ang adjustment disorder
Kahit sino ay maaaring magkaroon ng adjustment disorder ngunit ang pagbuo ng mahusay na mga kasanayan sa pagharap at katatagan ay makakatulong sa iyo na harapin ang iyong mga stressors o malaking pagbabago sa buhay at potensyal na maiwasan ang disorder na ito. Paano tayo magkakaroon ng katatagan? Una, kailangan nating magkaroon ng magandang social support system ng pamilya at mga kaibigan na maaari mong kausapin at mapapalakas ang loob mo. Palibutan ang iyong sarili ng mga taong nagpaparamdam sa iyo na ligtas at nakakataas sa halip na minamaliit. Pangalawa, ang pamumuhay ng isang malusog na pamumuhay o pagkakaroon ng malusog na gawi ay makakatulong sa iyo na pamahalaan ang stress. Kabilang dito ang pagkain at pagtulog sa oras, pag-iwas sa droga at labis na pag-inom ng alak, at pag-eehersisyo. Pangatlo, maging mas mabait sa iyong sarili. Pansinin kung positibo o negatibo ang iyong iniisip at pinag-uusapan ang iyong sarili. I-reframe ang iyong self-talk mula sa “Palagi akong nagkakamali,” hanggang sa “Natututo akong gumawa ng mas mahusay,” halimbawa. Subukang bigyan ang iyong sarili ng mga positibong pagpapatibay at hanapin ang katatawanan o maliwanag na bahagi ng bawat sitwasyon.
Ang adjustment disorder ay kadalasang isang panandaliang sakit sa kalusugan ng isip subalit hindi ito dapat balewalain. Kung ikaw o ang iyong mahal sa buhay ay na-diagnose na may adjustment disorder, may mga paraan upang makatulong na pamahalaan ang mga sintomas upang bumalik sa pang-araw-araw na paggana. Ang pagbuo ng mahusay na tulong sa sarili o mga kakayahan sa pagharap at pakikipag-usap sa isang propesyonal sa kalusugan ng isip ay maaaring maging mahusay na mga unang hakbang sa pagbawi.
