Mga Karaniwang Mito tungkol sa Depresyon
Ang depresyon ba ay isang tunay na sakit?
Mawawala ba ng kusa ang depresyon?
Ang depresyon ba ay tanda ng kahinaan?
Ang pakikipag-usap tungkol sa depresyon ay nagpapalala?
Mga Karaniwang Mito Tungkol sa Pagkabalisa
Dapat iwasan ng mga taong may pagkabalisa ang mga nakababahalang sitwasyon?
Pareho ba ang lahat ng pagkabalisa?
Maaari ko bang gamutin ang sarili kong pagkabalisa?
Mga Karaniwang Mito Tungkol sa Obsessive Compulsive Disorder (OCD)
Mga karaniwang alamat tungkol sa Obsessive Compulsive Disorder (OCD) 4 June 2023
Sabi-sabi: Ang OCD ay isang katangian ng pagkatao.
Katotohanan: Ang OCD ay isang kondisyon sa kalusugan ng isip Ang isang karaniwang alamat tungkol sa OCD ay ang mga sintomas ng OCD ay isang katangian ng pagkatao sa halip na isang kondisyon sa kalusugan ng isip. Karamihan sa mga tao ay may mga pagkahumaling na pag-iisip at/o mapilit na pag-uugali sa isang punto sa kanilang buhay, ngunit hindi iyon nangangahulugan na tayong lahat ay may “ilang OCD.” Upang maisagawa ang diagnosis ng OCD, ang siklo na ito ng mga pagkahumaling at pagpilit ay dapat na napakatindi na ito ay kumukonsumo ng maraming oras (mahigit isang oras araw-araw), nagdudulot ng matinding pagkabalisa, o nakakasagabal sa mga mahahalagang aktibidad na pinahahalagahan ng tao. Ang stigma tungkol sa OCD ay maaaring maging mahirap na pag-usapan, kaya mahalaga para sa amin na maunawaan at makinig nang higit pa.
Sabi-sabi: Ang OCD ay tungkol lamang sa kalinisan
Katotohanan: Bagama’t ang kalinisan ay isang pangkaraniwang pamimilit ng obsessive-compulsive disorder, hindi lang ito ang kaugnay na pagpilit. Ang mga pagpilit ay maaari ding magsama ng mga bagay tulad ng: – Pag-iimbak – Pagdarasal – Pagbibilang – Pag-uulit ng ilang mga galaw – Paghawak/pag-tap ng mga bagay – Ang obsessive-compulsive disorder ay iba para sa lahat, at ang mga sintomas ay maaaring magbago sa buong buhay nila.
Sabi-sabi: Ang OCD ay hindi magagamot
Katotohanan: Bagama’t walang lunas para sa obsessive-compulsive disorder, may mga paggamot na makakatulong sa mga tao na pamahalaan ang kanilang mga sintomas. Nagagamot ang OCD sa pamamagitan ng paghahanap ng propesyonal na tulong kasama ng pagpapatupad ng mga kasanayan sa pang-araw-araw na buhay tulad ng pag-iisip at pangangalaga sa sarili. Kasama sa mindfulness ang mga kasanayan tulad ng meditasyon, breathing exercises, at grounding techniques. Ang gamutan ay maaaring magbigay ng isang hindi nagbabantang kapaligiran upang matugunan ang anumang mga alalahanin at ang mga indibidwal ay maaaring magsimulang harapin ang kanilang mga takot sa isang propesyonal.
Sanggunian:
Hippe, Hannah. (9 Sept, 2022). “5 Common Myths About OCD” “Nystrom Associates”, https://www.nystromcounseling.com/ocd/5-common-myths-about-ocd/
Mga Karaniwang Mito Tungkol sa PTSD
Mga sabi-sabi tungkol sa PTSD 4 June 2023
(written by Inna Abrogena)
Sabi-sabi: Tanging ang mga beterano ng digmaan ang maaaring magkaroon ng PTSD.
Mayroong ilang mga maling kuru-kuro tungkol sa PTSD at mga sintomas nito. Ang pag-aaral pa tungkol sa PTSD at pag-unawa kung ano ito ay makakatulong sa mas mahusay na makayanan ang PTSD o suportahan ang kakilalang may PTSD.
Bagama’t maraming sundalo na nakasaksi ng kamatayan, mga aksidente, at malubhang pinsala ay maaaring magkaroon ng PTSD, sinumang nalantad sa mga traumatikong kaganapan ay maaari ring gawin ang parehong. Ang trauma ay maaaring nasa iba’t ibang anyo at nakakaapekto sa mga tao sa iba’t ibang paraan. Ang isang malawak na hanay ng mga kaganapan o pangyayari ay maaaring magdulot ng PTSD para sa sinumang tao sa anumang edad. Halimbawa, nararanasan o nasaksihan ang mga pangyayaring nagbabanta sa buhay.
Sabi-sabi: Nagkakaroon ng PTSD dahil sa kahinaan ng isang tao
Ang PTSD ay hindi nauugnay sa kahinaan at ang pagbuo nito ay hindi nangangahulugan na ang tao ay may depekto. Ang PTSD ay isang karaniwang tugon sa isang traumatikong pangyayaring nagbabanta sa buhay. Ito ay isang paraan para maprotektahan ang utak ng tao mula sa mga banta at panganib at hindi nila mapipili o makontrol ang pagkakaroon ng mga sintomas.
Tulad ng anumang mental illness, nabubuo ang PTSD dahil sa iba’t ibang mga kadahilanan sa kapaligiran, panlipunan, o biyolohikal. Ang ilang mga tao ay mas maaring na magkaroon ng PTSD. Kabilang dito ang mga taong nakaranas ng trauma sa pagkabata, paulit-ulit na trauma, at higit pang negatibong mga pangyayari sa buhay (hal. diborsyo, mga problema sa trabaho), mga taong may pagkabalisa o depresyon, mababang pagpapahalaga sa sarili, at kaunting suporta sa lipunan, at mga taong nakatira o nagtatrabaho sa mas mapanganip at/o mga nakababahalang kapaligiran.
Ang mga pangyayaring ito ay kadalasang wala sa kontrol o pagpili ng isang tao at maaaring humantong sa kaunting kakayahang makayanan ang mga paghihirap. Maaari nitong palakihin ang mga epekto ng trauma na maaaring maging PTSD.
Sabi-sabi: Palaging nagkakaroon ng PTSD pagkatapos ng isang traumatikong pangyayari
Maaaring mabuo ang PTSD ng mas maagang panahon pagkatapos ng traumatikong kaganapan ngunit maaari rin itong mabuo ng mga buwan o taon pagkatapos ng traumatikong kaganapan. Ang mga sintomas ay maaaring magpatuloy sa loob ng maraming buwan o taon at bumabalik.
Sabi-sabi: Ang PTSD ay maaaring mawala nang mag-isa
Ang mga taong may PTSD ay maaaring nahihirapan o maiwasan ang pag-uusap tungkol sa kaganapan o humingi ng tulong at samakatuwid ay maiwasan ang pagpapagamot. Depende sa maraming mga kadahilanan tulad ng uri ng trauma na naranasan, kasaysayan ng trauma, mga kondisyon ng mental health, at iba pang mga personal na kadahilanan, ang mga sintomas ay maaaring bumaba sa paglipas ng panahon, ngunit hindi ito ang kaso para sa lahat.
Ang paghingi ng tulong at paggamot mula sa isang propesyonal ay maaaring makatulong sa tao na mapabuti ang kanilang mga sintomas nang mas mabilis. Ang propesyonal na tulong ay maaaring makatulong sa tao na bumalik sa kanilang normal na pang-araw-araw na gawain at makaranas ng mas kaunting mga sintomas sa hinaharap.
Mga Karaniwang Mito Tungkol sa Schizophrenia
Mga sabi-sabi at maling pagunawa tungkol sa Schizophrenia
Ang Schizophrenia ay madaling imali ang paguunawa pero madaming tao ay nakakamuhay kasama ang diagnosis nila at mabuting minamahi ang kanilang sintomas. Madaming pagpipilian na pagtrato at supporta para sa taong may schizophrenia. Para mas maunawa natin ang itong mental illness, tingnan natin ang karaniwang sabi-sabi at maling pagunawa tungkol sa mga taong may schizophrenia.
Sabi-sabi: Ang mga taong may scizophrenia ay may madaming personalidad
Ang sintomas ng schizophrenia ay walang kaugnayan sa personalidad ng tao. Ang mga taong may scizophrenia ay nakakaranas ng hallucinations o delusions na nakakaapekto ang pagkakita nila ng realidad. Ang kanilang attensyon, concentration at pagplaplano ay maaring maapektohan din. Ang pagkaroon ng “split” or madaming personalidad ay karaniwang sintomas ng dissociative identity disorder (DID) na gaaling sa trauma noong pagbata.
Sabi-sabi: Ang mga taong may Schizophrenia ay hindi mabubuhay ng normal
Ang schizophrenia ay isang habang buhay na mental illness at ito’y walang “gamot” pero ang mga taong may schizophrenia ay maaring mabuhay ng mabuti at imanage ang kanilang sintomas kasama ang tamang treatment at suporta. Ang treatment karaniwang ay ang pagiinom ng gamot kasama na din ang iba’t ibang interventions katulad ng therapy, pamilyang therapy, art therapy, social skills training at pagtrabaho na may kasamang suporta. Ang mga tao ay may iba’t ibang reaksyon sa mga treatment at therapies pero ang mga doktor at mental health professionals ay hahanap ng pinakamakinabang paaan sa kanila at ang sitwasyon nila.
Kung ikaw ay may kilalang may schizophrenia, dahil sa estigma o maling pagunawa tungkol sa kanila sakit, sila ay maaring ayaw kumuha ng profesyional na tulong o ayaw pumunta ng palagian. Himukin sila ng magalang na ipatuloy ang kanilang treatment at tanungin kung paano mo silang tulungin. Ipaalala sa kanila na ang pagkasama sa mga profesyonal ay ang pinakamakinabang paraan na imanage ang kanilang sintomas.
Sabi-sabi: Ang mga taong may schizophrenia ay biyolente o delikado
Sa ibang mga pelikula, ang taong may schizophrenia ay pinapakitang biyolenete o delikado na nagmumulan ng maling pagunawa. Karamihan ng taong may schizophrenia ay hindi gumagawa ng biyolenteng krimen kahit na sila ay may mas madaming panganib sa biyolence kumpara sa iba. Ang mga taong may schizophrenia ay mas maari na maging biktima ng krimen at mas manganib sa pagsasaktan ng sarili kumpara sa iba. Ang mga biyolenteng gawain ay mas ikawing sa mga taong na may schizophrenia na nakadaming droga at alak.
Sa kasamaang palad, ang mga taong may schizophrenia ay mas maaring magkaroon ng ugaling na isaktan ang sarili, pagtatangkang magpakamatay at pagkamatay sa paraan ng pagpapakamatay. Ang schizophrenia ay isang seryosong mental illness at ang mga taong mayroon ito ay maaring maapekto ng seryoso dahil sa mga estigma at ang paniniwala na sila ay hindi makakabuhay ng normal. Kung ikaw ay may kilala na may schizophrenia, magbigay ng supporta sa paraan na ipaalam sa kanila na ikaw ay nakikinig at ipatuloy ganyakin sila na ituloy tuloy ang kanilang treatment.
Mga Sanggunian:
https://www.mind.org.uk/information-support/types-of-mental-health-problems/schizophrenia/about-schizophrenia
https://www.everydayhealth.com/schizophrenia/misconceptions-setting-record-straight
https://www.britannica.com/list/5-common-misconceptions-about-schizophrenia
Mga Karaniwang Mito Tungkol sa Adjustment Disorder
Mga karaniwang mito at katotohanan tungkol sa adjustment disorder
Ang adjustment disorder ay isang panandaliang sakit sa isip gayunpaman, isa pa rin itong tunay na alalahanin sa kalusugan ng isip. Ang pag-unawa sa higit pa tungkol sa adjustment disorder ay maaaring makatulong sa mga na-diagnose upang makapaghanda kang pamahalaan ang iyong mga sintomas at makakatulong din ito sa mga taong may mga mahal sa buhay na may diagnosis.
Pabula: Ang karamdaman sa pagsasaayos ay kapareho ng PTSD
Ang PTSD at adjustment disorder ay parehong sanhi ng mga nakababahalang kaganapan sa buhay gayunpaman, para sa PTSD ang mga sanhi ay karaniwang mga traumatikong kaganapan. Higit pa rito, ang mga may PTSD ay may mga sintomas na hindi nakikita sa mga taong may adjustment disorder tulad ng mga flashback, pag-iwas sa mga tao, pag-iisip, at mga lugar na nag-uudyok ng mga flashback, at labis na pagbabantay sa kanilang paligid. Ang mga sintomas ng PTSD ay maaaring bumuo ng matagal pagkatapos ng isang traumatikong kaganapan at ang mga sintomas ay maaaring tumagal ng maraming taon pagkatapos ng kaganapang iyon. Ang mga sintomas ng adjustment disorder ay kadalasang nagkakaroon kaagad pagkatapos ng nakababahalang kaganapan sa buhay at humihinto sa loob ng 6 na buwan pagkatapos ng kaganapang iyon.
Pabula: Ang karamdaman sa pagsasaayos ay sanhi lamang ng mga negatibong pangyayari sa buhay
Ang adjustment disorder ay kadalasang na-trigger ng mga negatibo at mabigat na pangyayari sa buhay gaya ng pagkamatay o pagkakasakit ng isang mahal sa buhay, mga problema sa trabaho, sa iyong pananalapi, o sa iyong mga relasyon, at higit pa. Gayunpaman, ang iba pang malalaking pagbabago sa buhay gaya ng pagkakaroon ng isang sanggol sa unang pagkakataon, pagretiro, o paglipat sa isang bagong tahanan ay maaari ding magdulot ng adjustment disorder.
Pabula: Hindi maiiwasan ang adjustment disorder
Kahit sino ay maaaring magkaroon ng adjustment disorder ngunit ang pagbuo ng mahusay na mga kasanayan sa pagharap at katatagan ay makakatulong sa iyo na harapin ang iyong mga stressors o malaking pagbabago sa buhay at potensyal na maiwasan ang disorder na ito. Paano tayo magkakaroon ng katatagan? Una, kailangan nating magkaroon ng magandang social support system ng pamilya at mga kaibigan na maaari mong kausapin at mapapalakas ang loob mo. Palibutan ang iyong sarili ng mga taong nagpaparamdam sa iyo na ligtas at nakakataas sa halip na minamaliit. Pangalawa, ang pamumuhay ng isang malusog na pamumuhay o pagkakaroon ng malusog na gawi ay makakatulong sa iyo na pamahalaan ang stress. Kabilang dito ang pagkain at pagtulog sa oras, pag-iwas sa droga at labis na pag-inom ng alak, at pag-eehersisyo. Pangatlo, maging mas mabait sa iyong sarili. Pansinin kung positibo o negatibo ang iyong iniisip at pinag-uusapan ang iyong sarili. I-reframe ang iyong self-talk mula sa “Palagi akong nagkakamali,” hanggang sa “Natututo akong gumawa ng mas mahusay,” halimbawa. Subukang bigyan ang iyong sarili ng mga positibong pagpapatibay at hanapin ang katatawanan o maliwanag na bahagi ng bawat sitwasyon.
Ang adjustment disorder ay kadalasang isang panandaliang sakit sa kalusugan ng isip subalit hindi ito dapat balewalain. Kung ikaw o ang iyong mahal sa buhay ay na-diagnose na may adjustment disorder, may mga paraan upang makatulong na pamahalaan ang mga sintomas upang bumalik sa pang-araw-araw na paggana. Ang pagbuo ng mahusay na tulong sa sarili o mga kakayahan sa pagharap at pakikipag-usap sa isang propesyonal sa kalusugan ng isip ay maaaring maging mahusay na mga unang hakbang sa pagbawi.
