Pagbutihin ang mental wellbeing sa pamamagitan ng pagkain

Matagal nang pinaghihinalaan ng mga eksperto na ang 85% ng dark chocolate ay maaaring makatulong na mabawasan ang stress at pagkabalisa.

Ang maitim na tsokolate ay isa ring magandang source ng magnesium. Ang pagkain ng diyeta na may sapat na magnesium o pag-inom ng mga suplemento ay maaaring mabawasan ang mga sintomas ng stress at pagkabalisa.

Yogurt ay naglalaman ng malusog na bakterya. Ang mga umuusbong na ebidensya ay nagmumungkahi na ang mga bakterya at fermented na produkto ay may positibong epekto sa kalusugan ng utak.

Ang pagsasama ng yogurt at iba pang fermented na pagkain tulad ng keso, sauerkraut, kimchi, at fermented soy na produkto sa diyeta ay maaaring makinabang sa natural na gut bacteria at maaaring mabawasan ang pagkabalisa at stress.

Ang green tea ay naglalaman ng amino acid na tinatawag na theanine, na napapailalim sa pagtaas ng pagsisiyasat dahil sa mga potensyal na epekto nito sa

mga karamdaman sa mood. Ang Theanine ay may anti-anxiety at calming effect at maaaring tumaas ang produksyon ng serotonin at dopamine. Ang green tea ay madaling idagdag sa pang-araw-araw na diyeta. Ito ay isang angkop na kapalit para sa mga soft drink, kape, at mga inuming may alkohol.