Ang positibong paninindigan sa sarili ay tumutukoy sa pagsasanay ng pag-uulit ng mga positibong pahayag o paniniwala tungkol sa sarili upang mapabuti ang sariling imahe at madagdagan ang tiwala sa sarili. May katibayan na nagmumungkahi na ang pagsasagawa ng positibong pagpapatibay sa sarili ay maaaring magkaroon ng positibong epekto sa kagalingan ng pag-iisip.
Ang isang paraan kung saan ang positibong pagpapatibay sa sarili ay maaaring mapabuti ang mental na kagalingan ay sa pamamagitan ng pagbabawas ng negatibong pag-uusap sa sarili, na isang karaniwang tampok ng depresyon at pagkabalisa. Kapag nasangkot tayo sa negatibong pag-uusap sa sarili, pinatitibay natin ang mga negatibong paniniwala tungkol sa ating sarili, na maaaring humantong sa mga pakiramdam ng mababang pagpapahalaga sa sarili at pagpapahalaga sa sarili. Sa pamamagitan ng pagpapalit ng negatibong pag-uusap sa sarili ng mga positibong pagpapatibay sa sarili, maaari nating masira ang siklo na ito at mapabuti ang ating imahe sa sarili.
Ang negatibong pag-uusap sa sarili ay maaaring magkaroon ng maraming anyo, tulad ng pagpuna sa sarili, sisihin sa sarili, at pagdududa sa sarili. Halimbawa, kung nagkamali tayo, maaari tayong gumawa ng negatibong pag-uusap sa sarili sa pamamagitan ng pagsasabi sa ating sarili na tayo ay tanga o walang kakayahan. Sa paglipas ng panahon, ang ganitong uri ng pag-uusap sa sarili ay maaaring masira ang ating pagpapahalaga sa sarili at mag-ambag sa mga damdamin ng pagkabalisa at depresyon.
Ipinakita ng pananaliksik na ang paraan ng pakikipag-usap natin sa ating sarili ay maaaring magkaroon ng malaking epekto sa ating kalusugang pangkaisipan. Sa katunayan, ang cognitive-behavioral therapy, isang uri ng therapy na nakatuon sa pagbabago ng mga pattern ng negatibong pag-iisip, ay ipinakita na isang epektibong paggamot para sa depression at pagkabalisa.
Huwag palampasin ang paraan ng pakikipag-usap natin sa ating sarili. Maaari itong magkaroon ng malakas na epekto sa ating mental na kagalingan. Sa pamamagitan ng paglinang ng positibong pag-uusap sa sarili at paghamon ng negatibong pag-uusap sa sarili, maaari nating pagbutihin ang ating pagpapahalaga sa sarili at itaguyod ang mga damdamin ng kagalingan at katatagan.
